Bouger sans pression – Ebook illustré 21 jours de mouvement doux
Bouger sans pression – Ebook illustré 21 jours de mouvement doux
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Un carnet illustré à lire ou imprimer pour remettre du mouvement dans ton quotidien en douceur.
21 jours de gestes simples, inspirants et zéro pression, dans le style Miam Miam Zen.
Un ebook pour bouger autrement
Tu veux bouger, mais pas te forcer ?
Tu veux retrouver ton corps, sans injonction ni culpabilité ?
Alors ce carnet est pour toi.
“Bouger sans pression” est un guide illustré bienveillant, conçu comme une balade intérieure. Chaque jour, pendant 21 jours, tu as :
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une micro-action facile à intégrer,
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une phrase inspirante,
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un conseil doux de ta nutriguide Sandrine.
Ce que contient l’ebook :
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21 pages illustrées avec des gestes accessibles
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Un quiz « Quel est ton style de mouvement ? »
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Une fiche “5 exercices doux”
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Une recette bonus post-balade
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Une mise en page carnet de cheffe, à lire sur mobile ou imprimer
Idéal si tu veux :
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Reprendre le mouvement après une période difficile
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Offrir un moment de douceur à une amie, une maman, une aidante…
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Ancrer une nouvelle routine bien-être sans te faire violence
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(Re)faire la paix avec ton corps en mouvement
Questions fréquentes
Ce carnet est-il pour moi si je ne suis pas sportif·ve ?
Oui ! C’est justement pour toi. Il ne s’agit pas de faire du sport, mais de bouger en conscience, à ton rythme. Aucun exercice compliqué, aucune performance à atteindre.
Puis-je l’imprimer ?
Oui, totalement. Le fichier est en format PDF vertical, parfait pour un petit carnet maison ou pour lire confortablement sur smartphone ou tablette.
Puis-je l’offrir à quelqu’un ?
Bien sûr. Tu peux :
- L’acheter et lui envoyer en pièce jointe
- Ou offrir un code promo personnalisé (disponible sur demande)
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